Ateliers de Méditation Pleine Conscience
Série de 8 ateliers de Méditation Pleine Conscience pour apprendre à mieux gérer votre stress et vos émotions
Changement positif n°1
Moins de stress, meilleure gestion des émotions et plus de clarté mentale
Changement positif n°2
Plus de présence à soi, un meilleur sommeil et plus de sérénité en soi et dans les relations
Changement positif n°3
Apprendre la pleine conscience du corps, des émotions et des pensées et être bienveillant envers soi-même
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Retrouver votre harmonie intérieure grâce à la pratique de la Méditation Pleine Conscience
La Méditation assise avec une respiration consciente agit sur l'amygdale et le cortex préfrontal : elle diminue le stress, l'anxiété et favorise une meilleure gestion émotionnelle
📅 Une série de 8 ateliers qui abordent chacun un thème particulier, à raison d'un atelier par mois (le mardi ou le mercredi soir), de 19h à 20h30, de janvier à octobre (exclus juillet et août) à Neyruz. Chaque atelier peut être suivi indépendamment des autres.
✨ Les thèmes des ateliers sont les suivants :
- 🌿 Atelier 1 : Maintenir l'attention dans le présent - scan corporel pour se détendre
- 🌿 Atelier 2 : Prendre conscience des automatismes - méditation assise pour respirer en conscience
- 🌿 Atelier 3 : Se libérer de l'emprise des jugements - méditation du non jugement
- 🌿 Atelier 4 : L'acceptation et le lâcher-prise - acceptation de ses émotions
- 🌿 Atelier 5 : L'importance des objectifs - méditation sur la gratitude
- 🌿 Atelier 6 : La compassion et l'auto-compassion - méditation de l'amour et de la bonté
- 🌿 Atelier 7 : Dissocier l'égo du soi véritable - méditation sur la contemplation du soi (prise de recul sur ses émotions)
- 🌿 Atelier 8 : Intégrer la Pleine Conscience dans son quotidien - méditation en mouvement.
Des témoignages qui comptent
J‘ai pris part à la formation en pleine conscience proposée par Marine et en suis ravie. J‘ai très vite pu mettre en pratique dans mon quotidien des méditations courtes et bien structurées, ainsi qu‘apprendre à gérer mes émotions et mes pensées. Marine est très à l’écoute et a su proposer des méditations en fonction de mes besoins dans un cadre très rassurant et sans jugement. De belles rencontres et des échanges sincères. Je recommande fortement à toutes les personnes désireuses de trouver du calme et de la sérénité.
AURELIE
J'ai participé à dix cours de méditation pleine conscience avec Marine. J'ai pris du recul par rapport aux événements et aux personnes. Je suis moins anxieuse et moins fatiguée. Je suis plus consciente de moi-même et je gère mieux mes émotions. Je suis plus attentive à mes besoins et mes envies. La pratique m'apaise l'esprit et me redonne de l'énergie. C'était vraiment bien. Ça m'a permis d'intégrer les pratiques dans ma vie quotidienne. Je recommande.
ANNE-SOPHIE
Ateliers de groupe
Je vous propose des ateliers de groupe en Méditation Pleine Conscience